Come fare per dormire meglio consigli e tecniche rapide da seguire subito

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Il sonno ha delle funzioni fondamentali per il nostro organismo. Infatti il sonno svolge una funzione ristoratrice, ovvero aiuta a diminuire i livelli di stress e aiuta a ripristinare le funzioni cognitive e il riposo per affrontare la giornata successiva. Inoltre ha anche una funzione riparatrice per l’organismo. Il sonno è fondamentale per il cervello, per la memoria, per le attività cognitive e anche per tutti gli organi vitali e le attività correlate agli organi, come per esempio la digestione. Il sonno è una delle attività vitali fondamentali e merita tutta la nostra attenzione. Così vediamo insieme 5 consigli pratici per dormire meglio..

  • Assicurati che non ci siamo fonti di disturbo. In questo caso cerca di non seguire le notifiche sul cellulare durante la notte e spegni gli apparecchi elettronici. Non interrompere il sonno per rispondere alle email, rimanda questa attività al giorno successivo.
  • Un buon sonno ristoratore dovrebbe durare dalle 5 alle 8 ore a notte. Meglio se si va a dormire prima della 2 di notte. Ogni ciclo di sonno dura circa un’ora e mezza ed è bene non interrompere un ciclo di sonno.
  • Scegli un ambiente senza troppi stimoli visivi e uditivi. Fai in modo che la tua camera da letto abbia uno stile neutro, non sia troppo colorata e con lucine accese. L’ambiente non deve essere umido e in inverno deve essere sufficientemente riscaldato.
  • Un sonno ristoratore prevede un letto e un materasso comodo, ancora meglio se ortopedici in modo da tenere in salute la schiena e la zona della cervicale.
  • Quando non riesci a prendere sonno naturalmente puoi provare con delle sostanze naturali a base di melatonina. Questa favorisce il normale ritmo sonno-veglia e favorisce l’addormentamento donando relax e sollievo durante le giornate.

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