5 utili consigli per l’attività fisica
Per una buona salute a 360 gradi è necessario fare con assiduità attività fisica. Tuttavia abbiamo vite sempre più sedentarie e muoverci è diventato un optional. Molti di noi non hanno più l’abitudine di fare ginnastica e movimento. Questo può comportare aumento di peso e problemi di salute. C’è da aggiungere che fare il giusto movimento aiuta anche a mantenere l’umore in buono stato e a sentirsi meglio. Così nasce l’esigenza di alzarsi dalle sedie e le poltrone di casa e di lavoro per mettersi in moto.
Vediamo insieme 5 utili consigli per fare più attività fisica e soprattutto RICOMINCIARE a fare movimento…
- Inizia a piccole dosi. Non partire con l’idea di fare 5 o 6 ore di ginnastica alla settimana, ma inizia chiedendo il giusto sforzo al tuo corpo e alla tua mente. Parti a piccole dosi per riprendere. Inizialmente abbiamo bisogno di un certo risveglio muscolare e per questo meglio andarci lenti. Psicologicamente chiedere grandi sforzi al corpo può creare un blocco in quell’attività. Così meglio cominciare con calma e più serenamente.
- Prova ad assumere meno carboidrati. In questo modo assumendo meno zuccheri avrai anche più forza e meno pesantezza. Ti sentirai meno pesante e ricorda che gli zuccheri sono molto pericolosi per l’insorgere di diverse malattie. Una dieta più sana aiuta anche a perdere peso e muoversi meglio.
- Datti la carica. Con un po’ di impegno possiamo realizzare anche le cose per noi più complicate. Così abbiamo bisogno della carica giusta. Prova a darti piccoli obiettivi ogni giorno senza esagerare. Un piccolo passo vale molto di più del restare fermi. Chiedi il giusto a te stesso e non ti sovraccaricare.
- Pratica un’attività che ti piace e che ti mette di buon umore. Quando svolgiamo un’attività che ci piace siamo anche più coinvolti e divertiti. Così sarà più facile riprendere a fare attività fisica. Inoltre il moto mette in circolo degli ormoni importanti anche per il buon umore.
- Non mollare la presa. Resisti ai piccoli sforzi che man mano diventeranno sempre più grandi. Piccoli obiettivi a piccoli passi e vedrai che raggiungerai la forma fisica che hai sempre desiderato. Non mollare e vai avanti anche quando senti di non potercela fare.
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